Öfkeyi Yenmenin Yolları Nelerdir ?

Öfke insanlar için doğal bir duygudur ve her insan öfkelenir. Kimi öfkesini bastırırken kimi öfkesini kusar. Öfke o kadar hassas bir duygu ki bu duyguyu ifade eden atasözlerine bile konu olmuştur. Öfke ile kalkan zararla oturur, keskin sirke dibine zarar, travesti öfke baldan tatlı gibi. Evet öfke dozunda olduğunda yıkıcı olmaz hatta bazen ders alınması açısında da olumlu bir göstergedir. Fakat öfke öyle bir duygu ki sevginizi bile bastırıp yıkıcı olabilir. Hiç bir duygu öfke kadar net ifade edilemez. Bu açıdan öfke kontrol edilmesi gereken bir duygudur. Çoğu zaman trafikte, işte, evde bu duyguyu yaşarız bir anlık kızgınlıklarla geçiştirsekte bazen patlama anları vardır ki o zamanlarda ise öfkemizi kontrol edemez kendimize ve çevremize zarar veririz. Çevremize verdiğimiz zararın bile bedelini bazen siz ödersiniz.
Atılan ok, söylenen söz, geçen zaman ve kaçırılan fırsatlar asla geri gelmez. Bu yüzden öfkeli iken söylenen sözlerde önemlidir. En çok öfkeli iken ve sevinçli iken söz vermeyin diye boşuna denmemiştir. Öfkenizi kontrol etmek zor olsa da bunu başarmak için yapacağınız bazı uygulamalar sizin o an için kendinizi toparlamanıza ve öfkeye odaklanmanızın önüne geçmektedir.
Genelde en bilindik yöntem olan 10 a kadar saymak oldukça işe yaramaktadır. Beynin işleyişinde duyguları yöneten sağ lob iken sayılar ise sol lobun görevidir. O an sağ lobdan uzaklaşıp sol lobun çalışmasına imkan sağlarsınız.
Nefes teknikleri bu açıdan oldukça işe yarayan bir uygulamadır. Öfkeli iken sakin bir yere geçme imkanınız varsa ankara travesti uzanıp burundan dört sefer nefes alıp burundan dört seferde vererek 10 sefer tekrarlayın ve kendinizi nefesinize odaklayın gözlerinizi kapatırsanız kendinizi rahatlamış hissetmenize sebep olacaktır. Öfkeli iken alınan ılık bir duş, hızlı yürüyüş yüzmek, spor yapmak rahatlamanız da etkilidir.
Öfkeli iken kişiye veya olaya odaklanmak yerine çözüme odaklanmak sizi daha sakin yapacak ve kötü söz sarf edip haklı iken haksız konuma düşmenizi engelleyecektir.